Si lees regularmente nuestra web, ya debes saber de la importancia de las calorías y los macronutrientes. Pero para tener una alimentación saludable también debes prestar atención a las vitaminas y minerales, conocidas como micronutrietes. Teniendo en cuenta todo esto puedes calcular tu consumo ideal de alimentos.
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Lo peor que puedes hacer para perder peso es intentar copiar las dietas de los famosos. Puede que pases hambre o incluso subas de peso. Es importante saber diseñar hábitos alimenticios especiales para ti. Y hay tres factores que siempre debes tener en cuenta para hacerlo: las calorías, los macronutrientes y los micronutrientes. En este artículo te explicaremos los primeros dos puntos.
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La última vez hablamos sobre qué efectos tienes la dieta ketogénica en el cuerpo. Pero ¿Realmente es efectiva para perder peso? ¿Y qué efectos secundarios puede provocar? Esas son algunas de las preguntas que responderemos a continuación.
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Es una dieta súper popular para la pérdida de peso. Pero la persiguen mitos sobre cómo funciona y qué efectos tiene en tu cuerpo. Si quieres disfrutar de sus beneficios de manera saludable, sigue leyendo.
Para empezar, hay tres macro nutrientes principales a los que vamos a prestar atención: proteínas, grasas y carbohidratos.
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En el post anterior explicamos que hay diferentes tipos de carbohidratos. Los carbohidratos simples producen un shot de azúcar en la sangre. Mientras que los complejos liberan energía progresivamente en…
Los carbohidratos son una categoría nutricional para los azúcares. Pueden ser simples o complejos. Los azúcares simples se llaman monosacáridos. La glucosa, fructosa y galactosa son todos azúcares simples. Une…
La “grasa flaca” (skinny fat en inglés) realmente no es nada grave. No es sobrepeso y puede ocurrir teniendo un porcentaje de grasa corporal normal. Solamente hace que te veas…
El tejido graso está lleno de importantes moléculas llamados lípidos. Los lípidos son excelentes para conservar energía. Cuando las moléculas se desintegran, liberan la energía almacenada y esto es a…
Si tienes como meta el aumento de masa muscular, debes poner empeño tanto en el entrenamiento como en la recuperación. El entrenamiento de fuerza, especialmente, es propenso a causar fatiga…
Si tu país está sufriendo los estragos de la cuarentena, es probable que tu actividad física haya disminuido . Si los gimnasios están cerrados o salir te parece riesgoso, las…