¿Cómo puedo crear una dieta saludable?

Si lees regularmente nuestra web, ya debes saber de la importancia de las calorías y los macronutrientes. Pero para tener una alimentación saludable también debes prestar atención a las vitaminas y minerales, conocidas como micronutrietes. Teniendo en cuenta todo esto puedes calcular tu consumo ideal de alimentos.

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Los tres pilares de la alimentación saludable

Lo peor que puedes hacer para perder peso es intentar copiar las dietas de los famosos. Puede que pases hambre o incluso subas de peso. Es importante saber diseñar hábitos alimenticios especiales para ti. Y hay tres factores que siempre debes tener en cuenta para hacerlo: las calorías, los macronutrientes y los micronutrientes. En este artículo te explicaremos los primeros dos puntos.

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¿Cómo funciona realmente la “dieta keto”?

Es una dieta súper popular para la pérdida de peso. Pero la persiguen mitos sobre cómo funciona y qué efectos tiene en tu cuerpo. Si quieres disfrutar de sus beneficios de manera saludable, sigue leyendo.

Para empezar, hay tres macro nutrientes principales a los que vamos a prestar atención: proteínas, grasas y carbohidratos.

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