¿Qué hace el azúcar en la sangre?
En el post anterior explicamos que hay diferentes tipos de carbohidratos. Los carbohidratos simples producen un shot de azúcar en la sangre. Mientras que los complejos liberan energía progresivamente en… Read more »
No todos los carbohidratos son iguales ¡Elige bien!
Los carbohidratos son una categoría nutricional para los azúcares. Pueden ser simples o complejos. Los azúcares simples se llaman monosacáridos. La glucosa, fructosa y galactosa son todos azúcares simples. Une… Read more »
Estoy delgado ¿Por qué no me veo bien?
La “grasa flaca” (skinny fat en inglés) realmente no es nada grave. No es sobrepeso y puede ocurrir teniendo un porcentaje de grasa corporal normal. Solamente hace que te veas… Read more »
¿A dónde se va la grasa que quemas?
El tejido graso está lleno de importantes moléculas llamados lípidos. Los lípidos son excelentes para conservar energía. Cuando las moléculas se desintegran, liberan la energía almacenada y esto es a… Read more »
4 tips esenciales para la restauración muscular
Si tienes como meta el aumento de masa muscular, debes poner empeño tanto en el entrenamiento como en la recuperación. El entrenamiento de fuerza, especialmente, es propenso a causar fatiga… Read more »
¿Encerrado en casa? No te alejes de tus metas fitness
Si tu país está sufriendo los estragos de la cuarentena, es probable que tu actividad física haya disminuido . Si los gimnasios están cerrados o salir te parece riesgoso, las… Read more »
¿Cómo afecta el ayuno intermitente a la musculatura?
El ayuno intermitente es una de las dietas más populares en estos días. Hay varios tipos diferentes, pero lo que tienen en común son los ayunos que duran más que… Read more »
3 alimentos para consumir proteína todos los días
Si crees que necesitas aumentar tu consumo de proteína, esta lista puede ayudarte. Te hablamos de 3 alimentos diferentes que tienen un valor aproximado de 20 gramos de proteína. Son… Read more »
¿Cuánta proteína necesitas al día?
Hemos hablado de los efectos de la proteína en las hormonas y de alimentos ricos en proteína. ¿Pero cuánta proteína realmente necesitas comer todos los días? La respuesta es: depende…. Read more »
¿Quemar calorías sin ejercicio? Se puede con NEAT
La termo-génesis de actividad sin ejercicio (NEAT por sus siglas en inglés) es la energía gastada en todo lo que hacemos que no sea dormir, comer o hacer deporte. Incluye… Read more »